冬瓜と生姜のスープで低fodmapランチ
夏こそ胃腸を温めよう！ IBSでお悩みの皆さまこんにちは！ 冬は寒さ対策ができるけど、夏は厳しいですよね。 身体は暑くても、下腹のあたりから腰にかけて触ってみてください。 冷えていませんか？ 私は、IBSの症状が出ている […]
【レシピ】大根サラダ/大葉とトマト
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「大根サラダ/大葉とトマト」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
【レシピ】白菜の鶏そぼろ丼
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「白菜の鶏そぼろ丼」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
【レシピ】ピーマンと人参のひじき和え
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「ピーマンと人参のひじき和え」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
白菜の鶏そぼろ丼で低fodmapランチ
玉ねぎの代わりに白菜を！ 丼が食べたい！ でも、レシピには基本玉ねぎが・・・ なんて経験も多いはずです。 (玉ねぎは高fodmap) そこで、いくつもの食材と試した結果、【白菜】が優秀だと気付きました！！ 白菜から出る水 […]
鯖の水煮缶を使ってfodmapランチ
鯖の水煮缶は常にストック！ 低fodmap食はとにかく続けることが大事！！ でも、続けることがとにかく大変なのです・・・ 「いけない！もうこんな時間！」 「食事を用意するのが面倒だ・・・」 この葛藤に負け、fodmapを […]
鯖の塩焼きとひじきでfodmapランチ
ひじきのドライパックがとても楽◎ 乾燥ひじきは調理前に戻したり・・・と、少しハードルの高い食材ですよね。 そんな時【ひじきのドライパック】を発見しました！！ 私はコープデリで購入。 蒸しているのでそのまま食べられるのも嬉 […]
鰹のタタキでfodmapランチ
鰹のタタキは貧血防止に！ fodmap食は、メニューをしっかり考えないとなかなかバランスの良い食事になりません。 夏バテも相まって、食欲がなくなるとくらくらし始める・・・。 そう【貧血】！！！ 私は、貧血防止に”鰹”を食 […]