冬瓜と生姜のスープで低fodmapランチ
2022年8月19日
夏こそ胃腸を温めよう！ IBSでお悩みの皆さまこんにちは！ 冬は寒さ対策ができるけど、夏は厳しいですよね。 身体は暑くても、下腹のあたりから腰にかけて触ってみてください。 冷えていませんか？ 私は、IBSの症状が出ている […]
白菜の鶏そぼろ丼で低fodmapランチ
2022年8月19日
玉ねぎの代わりに白菜を！ 丼が食べたい！ でも、レシピには基本玉ねぎが・・・ なんて経験も多いはずです。 (玉ねぎは高fodmap) そこで、いくつもの食材と試した結果、【白菜】が優秀だと気付きました！！ 白菜から出る水 […]
鯖の水煮缶を使ってfodmapランチ
2022年8月8日
鯖の水煮缶は常にストック！ 低fodmap食はとにかく続けることが大事！！ でも、続けることがとにかく大変なのです・・・ 「いけない！もうこんな時間！」 「食事を用意するのが面倒だ・・・」 この葛藤に負け、fodmapを […]
鯖の塩焼きとひじきでfodmapランチ
2022年8月8日
ひじきのドライパックがとても楽◎ 乾燥ひじきは調理前に戻したり・・・と、少しハードルの高い食材ですよね。 そんな時【ひじきのドライパック】を発見しました！！ 私はコープデリで購入。 蒸しているのでそのまま食べられるのも嬉 […]
鰹のタタキでfodmapランチ
2022年8月1日
鰹のタタキは貧血防止に！ fodmap食は、メニューをしっかり考えないとなかなかバランスの良い食事になりません。 夏バテも相まって、食欲がなくなるとくらくらし始める・・・。 そう【貧血】！！！ 私は、貧血防止に”鰹”を食 […]