【レシピ】鶏胸肉のソテーと季節のお野菜のビネガー炒め
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「鶏胸肉のソテーと季節のお野菜のビネガー炒め」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
茄子と鶏胸肉で低fodmap飲み
大好きなシャンパン、ペリエ・ジュエと共に ワインが大好きな私は、 その時飲むワインに合わせてお夕食を準備します！ 今回は香りもボリューミィなシャンパンなので、 食材はあっさり目に、 香り重視なお料理にしました◎ 今回のお […]
鯛のお刺身で低fodmapランチ
お刺身をよく食べます！ IBSになり、まず主食として取り入れたのが【お刺身】でした。 淡白な上に、スーパーで簡単に手に入る、 そして何より調理をしなくて済むのでとっても楽ちん！ 白身魚と赤身魚をバランスよく取り入れよう […]
ブリの煮付けで低fodmapランチ
ブリがどうしても食べたい！ たまに、そんな衝動に駆られます。 「塩焼きも美味しいけど、今日は煮付けかなあ」 IBSの私は、初め低fodomap食を発見した時、 「食べたいものが食べられない。」 とがっかりしました。 です […]
冬瓜と生姜のスープで低fodmapランチ
夏こそ胃腸を温めよう！ IBSでお悩みの皆さまこんにちは！ 冬は寒さ対策ができるけど、夏は厳しいですよね。 身体は暑くても、下腹のあたりから腰にかけて触ってみてください。 冷えていませんか？ 私は、IBSの症状が出ている […]
【レシピ】大根サラダ/大葉とトマト
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「大根サラダ/大葉とトマト」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
【レシピ】白菜の鶏そぼろ丼
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「白菜の鶏そぼろ丼」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
【レシピ】ピーマンと人参のひじき和え
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「ピーマンと人参のひじき和え」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
白菜の鶏そぼろ丼で低fodmapランチ
玉ねぎの代わりに白菜を！ 丼が食べたい！ でも、レシピには基本玉ねぎが・・・ なんて経験も多いはずです。 (玉ねぎは高fodmap) そこで、いくつもの食材と試した結果、【白菜】が優秀だと気付きました！！ 白菜から出る水 […]
鯖の水煮缶を使ってfodmapランチ
鯖の水煮缶は常にストック！ 低fodmap食はとにかく続けることが大事！！ でも、続けることがとにかく大変なのです・・・ 「いけない！もうこんな時間！」 「食事を用意するのが面倒だ・・・」 この葛藤に負け、fodmapを […]