副菜だけ！で低fodmapランチ
メイン料理なし！の日もつくろう 過敏性腸症候群＝ibsの人たちは、腹八分目がとっても大切。 でも、お腹いっぱい食べたい！ そんな時は、お肉、お魚、などのメイン料理を避けることがおすすめです！ 副菜だけでも、しっかり食べ応 […]
大葉とトマトのマリネ
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「大葉とトマトのマリネ」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
かぼちゃとお大根のほっこりお味噌汁
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「かぼちゃとお大根のほっこりお味噌汁」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
イワシの塩焼きで低fodmapランチ
夏バテでもご飯が進む！ 夏バテで食欲が湧かない時、 私は鰯を塩焼きにして食べます◎ フォドマップの生活をしていると、カルシウム不足が懸念されます。 小ぶりな鰯を骨ごとばくばく食べることで、 カルシウムはもちろん、たくさん […]
ズッキーニのカレー風味ソテー
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「ズッキーニのソテー/カレー風味」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
【レシピ】ピーマンと大葉のさっぱりビネガー和え
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「ピーマンと大葉のさっぱりビネガー和え」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
【レシピ】鶏胸肉のソテーと季節のお野菜のビネガー炒め
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「鶏胸肉のソテーと季節のお野菜のビネガー炒め」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
茄子と鶏胸肉で低fodmap飲み
大好きなシャンパン、ペリエ・ジュエと共に ワインが大好きな私は、 その時飲むワインに合わせてお夕食を準備します！ 今回は香りもボリューミィなシャンパンなので、 食材はあっさり目に、 香り重視なお料理にしました◎ 今回のお […]
鯛のお刺身で低fodmapランチ
お刺身をよく食べます！ IBSになり、まず主食として取り入れたのが【お刺身】でした。 淡白な上に、スーパーで簡単に手に入る、 そして何より調理をしなくて済むのでとっても楽ちん！ 白身魚と赤身魚をバランスよく取り入れよう […]
ブリの煮付けで低fodmapランチ
ブリがどうしても食べたい！ たまに、そんな衝動に駆られます。 「塩焼きも美味しいけど、今日は煮付けかなあ」 IBSの私は、初め低fodomap食を発見した時、 「食べたいものが食べられない。」 とがっかりしました。 です […]