彩り副菜パプリカのツナ和え

お弁当の彩りにも◎

赤い色味の食材は重宝しますよね。

ミニトマトで赤担当に飽きたら、是非パプリカをご用意ください！

パプリカはマナでも食べられるので、電子レンジ調理に向いていますし、

油と合わせることで栄養素が多く取れるので、ツナとの相性もピッタリ！

用意するもの

【２人分】

・パプリカ　大１

・ツナ　　　パック１

・お醤油　　大さじ1/2

作り方

１.パプリカをお好みの厚さにスライスします。

(しんなりさせたい場合はかなり薄くスライスしてください)

２.カットしたパプリカとツナをを耐熱皿に盛り、箸でしっかりと混ぜ合わせます。

３.ふんわりとラップをして、電子レンジ500w１分半〜２分温めます。

４.暖かいうちにお醤油を少しだけかけて、しっかり混ぜ合わせて完成です！

IBSの方コメントお待ちしております！

過敏性腸症候群は、低フォドマップ食事法での改善が期待されます。

ですが、私自身、本などで勉強をしても体調はその通りではない部分も多いです。

ちなみに、低フォドマップ食については江田 証先生を参考にしております。

先生によっても見解が違いますし、なかなか健康になるのは難しいですよね。

きっと、

一人一人に合った食材や食材の組み合わせがあるんだと思います！

私が献立をあげ続けることで、少しでも参考になればと思います！

是非みなさんの食材や献立についてのアドバイス、コメントをいただければと思います！

YouTubeでもIBSやフォドマップについて話していることもあるので、是非ご覧ください▽