白なすと鮭で低fodmapランチ
焼き魚に飽きたら試して欲しい！ フォドマップ生活をしていると、焼き魚が食卓に並ぶことが多くなりました。 元々、焼き魚が苦手でなくても、流石にちょっと飽きてくる笑 そんな時は、お野菜とさっと炒めてあげることで、食卓での表情 […]
白なすと鮭の炒めもの
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「白なすと鮭の炒めもの」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
副菜だけ！で低fodmapランチ
メイン料理なし！の日もつくろう 過敏性腸症候群＝ibsの人たちは、腹八分目がとっても大切。 でも、お腹いっぱい食べたい！ そんな時は、お肉、お魚、などのメイン料理を避けることがおすすめです！ 副菜だけでも、しっかり食べ応 […]
イワシの塩焼きで低fodmapランチ
夏バテでもご飯が進む！ 夏バテで食欲が湧かない時、 私は鰯を塩焼きにして食べます◎ フォドマップの生活をしていると、カルシウム不足が懸念されます。 小ぶりな鰯を骨ごとばくばく食べることで、 カルシウムはもちろん、たくさん […]
鯛のお刺身で低fodmapランチ
お刺身をよく食べます！ IBSになり、まず主食として取り入れたのが【お刺身】でした。 淡白な上に、スーパーで簡単に手に入る、 そして何より調理をしなくて済むのでとっても楽ちん！ 白身魚と赤身魚をバランスよく取り入れよう […]
ブリの煮付けで低fodmapランチ
ブリがどうしても食べたい！ たまに、そんな衝動に駆られます。 「塩焼きも美味しいけど、今日は煮付けかなあ」 IBSの私は、初め低fodomap食を発見した時、 「食べたいものが食べられない。」 とがっかりしました。 です […]
鯖の水煮缶を使ってfodmapランチ
鯖の水煮缶は常にストック！ 低fodmap食はとにかく続けることが大事！！ でも、続けることがとにかく大変なのです・・・ 「いけない！もうこんな時間！」 「食事を用意するのが面倒だ・・・」 この葛藤に負け、fodmapを […]
鯖の塩焼きとひじきでfodmapランチ
ひじきのドライパックがとても楽◎ 乾燥ひじきは調理前に戻したり・・・と、少しハードルの高い食材ですよね。 そんな時【ひじきのドライパック】を発見しました！！ 私はコープデリで購入。 蒸しているのでそのまま食べられるのも嬉 […]
鰹のタタキでfodmapランチ
鰹のタタキは貧血防止に！ fodmap食は、メニューをしっかり考えないとなかなかバランスの良い食事になりません。 夏バテも相まって、食欲がなくなるとくらくらし始める・・・。 そう【貧血】！！！ 私は、貧血防止に”鰹”を食 […]