ピーマンとしらすの和えもの

簡単電子レンジ調理！

今回ご紹介するレシピは、果たしてお料理なのか。笑

調味料は使わず、しらすの塩気とゴマで香り付けをしています！

とっても簡単で、かつヘルシー。更にタンパク質とカルシウムも豊富なので、ぜひ作ってみてください！

用意するもの

【２日分】

・ピーマン　４つ

・釜揚げしらす/冷凍　１パック

・ゴマ　適量

作り方

１.ピーマンを細切りにカットします

２.耐熱皿に、カットしたピーマンと釜揚げしらすを冷凍のまま入れます(冷凍のものじゃない場合もそのまま入れてください)

３.蓋をして(ふわっとラップ)電子レンジ500w2分加熱します

４.ピーマンが硬いようなら少しそのまま放置して、最後にごまをふりかけ混ぜたら完成！

IBSの方コメントお待ちしております！

過敏性腸症候群は、低フォドマップ食事法での改善が期待されます。

ですが、私自身、本などで勉強をしても体調はその通りではない部分も多いです。

ちなみに、低フォドマップ食については江田 証先生を参考にしております。

先生によっても見解が違いますし、なかなか健康になるのは難しいですよね。

きっと、

一人一人に合った食材や食材の組み合わせがあるんだと思います！

私が献立をあげ続けることで、少しでも参考になればと思います！

是非みなさんの食材や献立についてのアドバイス、コメントをいただければと思います！

YouTubeでもIBSやフォドマップについて話していることもあるので、是非ご覧ください▽