丸ごとピーマンチキンソテー
ピーマンを丸ごと調理 種も美味しく食べられるピーマン。 チキンの旨みを閉じ込めたフライパンで、ピーマンを蒸し焼きに。 味付けはシンプルにお塩だけ。なのに、なんでこんなに美味しいの！ 用意するもの 【二人分】 ・鶏胸肉 1 […]
【レシピ】完全！低フォドマップビビンバ
中華の味付けは難しいから フォドマップを意識すると、中華調味料って使いづらいですよね。 玉ねぎ、ニンニク、のオンパレード。 「でもどうしても食べたい！！」 と思って、フォドマップの食材を一切使わずにビビンバを作ることに成 […]
ワインに合うワンプレートディナー【ラム肉のソテー】
ラム肉ってヘルシーなのよ！ 私は、お肉が食べたい！！って日は決まってラム肉を食べます！ カロリーを見るとわかりやすいのですが、ラム肉ってとってもヘルシー！ 牛肉100g＝259kcal ラム肉100g＝198kcal ダ […]
万願寺とうがらしで低フォドマップランチ
好きなものをちょこちょこと食べる幸せ メインをどかっと食べるのも幸せだけれど。 好きなものをちょこちょこ食べるのも幸せ！ 一気に作り置きしておくと、その時食べたいものがさっと食べられて良いですよねえ レシピはそれぞれ記事 […]
鶏肉とお大根の甘辛煮
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「鶏肉と大根の甘辛煮」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
【レシピ】鶏胸肉のソテーと季節のお野菜のビネガー炒め
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「鶏胸肉のソテーと季節のお野菜のビネガー炒め」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
茄子と鶏胸肉で低fodmap飲み
大好きなシャンパン、ペリエ・ジュエと共に ワインが大好きな私は、 その時飲むワインに合わせてお夕食を準備します！ 今回は香りもボリューミィなシャンパンなので、 食材はあっさり目に、 香り重視なお料理にしました◎ 今回のお […]
冬瓜と生姜のスープで低fodmapランチ
夏こそ胃腸を温めよう！ IBSでお悩みの皆さまこんにちは！ 冬は寒さ対策ができるけど、夏は厳しいですよね。 身体は暑くても、下腹のあたりから腰にかけて触ってみてください。 冷えていませんか？ 私は、IBSの症状が出ている […]
【レシピ】白菜の鶏そぼろ丼
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「白菜の鶏そぼろ丼」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。