万願寺とうがらしで低フォドマップランチ

好きなものをちょこちょこと食べる幸せ

メインをどかっと食べるのも幸せだけれど。

好きなものをちょこちょこ食べるのも幸せ！

一気に作り置きしておくと、その時食べたいものがさっと食べられて良いですよねえ

レシピはそれぞれ記事にしていますので、カテゴリーからご覧ください！

本日の献立

・万願寺とうがらしの煮浸し

ゆったりと味を染み込ませると、ご飯も進んじゃう！

・鶏肉と大根の甘辛煮

根菜はほっこりとお腹の中から温めてくれます

・鯖の味噌煮缶

無添加のあいこちゃんが美味しいし、お腹にも優しい！

・ピーマンとじゃこの和物

タンパク質もとれて、かつヘルシーなんて最高

・目玉焼きごはん/白米

半熟にしてとろっと黄身とご飯と合わせる。たまらん。

IBSの方コメントお待ちしております！

過敏性腸症候群は、低フォドマップ食事法での改善が期待されます。

ですが、私自身、本などで勉強をしても体調はその通りではない部分も多いです。

ちなみに、低フォドマップ食については江田 証先生を参考にしております。

先生によっても見解が違いますし、なかなか健康になるのは難しいですよね。

きっと、

一人一人に合った食材や食材の組み合わせがあるんだと思います！

私が献立をあげ続けることで、少しでも参考になればと思います！

是非みなさんの食材や献立についてのアドバイス、コメントをいただければと思います！

YouTubeでもレシピをアップしています！

是非動画でもご覧ください▽