【時短食材】おすすめの冷凍野菜４選
お野菜は冷凍で廃棄ゼロ！ 私が常に冷凍庫にストックしてるおすすめ食材をご紹介します！ ・お野菜って、買っても使いきれない。 ・アク抜きや下茹でが面倒。 ・少量のお野菜はカットしている分持ちも良くない。 ・袋カット野菜は使 […]
白なすと鮭で低fodmapランチ
焼き魚に飽きたら試して欲しい！ フォドマップ生活をしていると、焼き魚が食卓に並ぶことが多くなりました。 元々、焼き魚が苦手でなくても、流石にちょっと飽きてくる笑 そんな時は、お野菜とさっと炒めてあげることで、食卓での表情 […]
白なすと鮭の炒めもの
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「白なすと鮭の炒めもの」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
低フォドマップ生活を始めて良かったこと４選
過敏性腸症候群のためのfodmapって思われがちだけれど このサイトに辿り着いた皆さんは、お腹の不調を抱えた方もきっと多いはず。 そして、fodmap＝フォドマップに関心のある方！ なんやら制限も多くて、いざ始めようとす […]
副菜だけ！で低fodmapランチ
メイン料理なし！の日もつくろう 過敏性腸症候群＝ibsの人たちは、腹八分目がとっても大切。 でも、お腹いっぱい食べたい！ そんな時は、お肉、お魚、などのメイン料理を避けることがおすすめです！ 副菜だけでも、しっかり食べ応 […]
大葉とトマトのマリネ
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「大葉とトマトのマリネ」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
かぼちゃとお大根のほっこりお味噌汁
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「かぼちゃとお大根のほっこりお味噌汁」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
イワシの塩焼きで低fodmapランチ
夏バテでもご飯が進む！ 夏バテで食欲が湧かない時、 私は鰯を塩焼きにして食べます◎ フォドマップの生活をしていると、カルシウム不足が懸念されます。 小ぶりな鰯を骨ごとばくばく食べることで、 カルシウムはもちろん、たくさん […]
ズッキーニのカレー風味ソテー
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「ズッキーニのソテー/カレー風味」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。
【レシピ】ピーマンと大葉のさっぱりビネガー和え
過敏性腸症候群（IBS）に有効な低フォドマップ食事法を取り入れたレシピを紹介しています。今回は「ピーマンと大葉のさっぱりビネガー和え」をご紹介。低FODMAPな食事で腸活生活。健康を手に入れましょう。